Từ khi còn nhỏ, hầu hết chúng ta đều đã được dạy về thói quen vệ sinh cá nhân, tuy nhiên vệ sinh cá nhân “chuẩn” không đơn giản chỉ là đ.ánh răng và tắm hàng ngày.
Nhiều người trong chúng ta đang mắc một số lỗi vệ sinh chung và thậm chí còn không nhận ra nó. Những việc tưởng chừng đơn giản như như tắm nước nóng hay nhỡ quên mất việc phải làm sạch móng tay lại có hại cho da và sức khỏe như thế nào.
Dưới đây là 10 lỗi vệ sinh cá nhân mà bạn cần phải ngừng thực hiện ngay, cùng tìm hiểu xem bạn có phạm phải lỗi cơ bản nào không nhé!
1. Rửa mặt ngay sau khi tập thể dục
Rửa mặt sau khi tập luyện thể dục thể thao chắc hẳn sẽ khiến bạn cảm thấy mát mẻ, sảng khoái do đó bạn nghĩ điều này là bước vệ sinh căn bản nên làm. Tuy nhiên, tốt nhất là bạn nên rửa mặt trước khi luyện tập chứ không phải làm ngược lại.
Bởi khi tập luyện và ra nhiều mồ hôi, chắc hẳn bạn sẽ chuẩn bị cho mình một chiếc khăn mặt để lau. Nhưng điều đó cũng đồng nghĩa là bạn sẽ lau và chà xát bụi bẩn lẫn dầu trên khuôn mặt. Chất bẩn tích tụ trên da sẽ kích thích mụn trứng cá và làm cho tình trạng mụn trở nên trầm trọng hơn. Vì vậy, tốt hơn hết là hãy rửa mặt trước khi bạn chơi thể thao để tránh nguy cơ lây lan của mụn nhé!
2. Chỉ tắm vào buổi sáng.
Tắm vòi sen vào buổi sáng là một thói quen tốt, khiến bạn cảm thấy thư thái hơn để bắt đầu một ngày mới sau giấc ngủ dài. Tuy nhiên, bạn cũng đừng quên tăm vào cuối ngày.
Tắm vào ban đêm có thể giúp bạn ngủ ngon và sâu đồng thời cũng giúp tấm ga trải giường được sạch sẽ hơn. Bằng cách gột rửa sạch tất cả bụi bẩn, dầu và tạp chất bạn tiếp xúc trong suốt một ngày dài.
3. Chờ đợi quá lâu để thoa kem dưỡng da sau khi tắm
Về chủ đề tắm gội và dưỡng da, chúng ta không nên tắm xong một lúc lâu rồi đợi đến trước khi đi ngủ mới thoa kem dưỡng ẩm.
Bôi kem lên da, vỗ nhẹ và đừng chà xát mạnh. Sau khi tắm, làn da của bạn đã sạch sẽ và đủ độ ẩm cần thiết, đây là lúc bạn nên sử dụng các sản phẩm dưỡng ẩm. Chúng sẽ dễ dàng thẩm thấu vào bên trong bổ sung độ ẩm bảo vệ làn da hơn.
4. Dùng tay chạm mặt
Không ít người có thói quen dùng tay chạm vào mặt hay đặt mặt mình trong lòng bàn tay. Tay bạn chứa rất nhiều vi khuẩn nên mỗi lần chạm là một lần gián tiếp thêm bụi bẩn trú ngụ trên khuôn mặt rồi.
Đây là một thói quen bất thành văn và vô cùng khó bỏ. Vì vậy hãy chú ý tần suất bạn đặt khuôn mặt bạn trong tay. Sau đó tập trung vào việc tìm ra những cách khác nhau để giữ cho khuôn mặt bạn luôn sạch sẽ và thông thoáng lỗ chân lông.
5. Mang điện thoại vào trong nhà vệ sinh
Nghe có vẻ hơi mất vệ sinh, nhưng đây là thói quen của đa số người trẻ chúng ta đang làm.
Điện thoại di động để trong phòng tắm có thể giúp bạn giải trí, thư giãn tuy nhiên nó chứa vô số vi khuẩn mà bạn đang đắp lên mặt. Vì vậy, đặc biệt lưu ý tránh mang điện thoại vào phòng tắm hoặc nhà nhà vệ sinh. Đặc biệt là nơi công cộng.
6. Tắm nước nóng
Không có gì tuyệt vời hơn là bước vào vòi hoa sen nóng ấm vào một buổi sáng se lạnh. Tuy nhiên, mặc dù nước ấm đem lại cho bạn cảm giác khoan khoái, dễ chịu, nhưng nó không thực sự phù hợp cho da của bạn.
Nước nóng sẽ khiến lỗ chân lông mở, thúc đẩy việc mất nước và cũng rửa trôi đi các loại dầu làm da mềm mịn, trắng sáng hơn.
7. Không làm sạch móng tay
Bạn có thể rửa tay thường xuyên trong suốt cả ngày, nhưng nhiều người chúng ta vội vã đến mức không để ý tới. Điều quan trọng trong khâu vệ sinh tay đó là đừng quên làm sạch móng tay của bạn.
Vi khuẩn và bụi bẩn có thể tồn tại bên dưới móng tay, nếu bạn có sở thích cắn móng tay hay vô thức đưa tay lên miệng, nó có thể ảnh hưởng trực tiếp đến hệ tiêu hóa của bạn đó!
8. Sử dụng quá nhiều nước súc miệng
Nước súc miệng có vẻ như một loại nước làm sạch và thơm tho khoang miệng tức thời, tuy nhiên chúng quá đắt đỏ với một số người. Nước súc miệng có cồn đang có xu hướng làm mất nước trong khoang miệng.
Ngược lại, miệng khô quá cũng tạo điều kiện sản sinh vi khuẩn có hại. Nên cách sử dụng nước súc miệng hiệu quả nhất là dùng vừa phải và tiết kiệm.
9. Sử dụng xà phòng hàng ngày
Bạn có cảm giác da bị khô? Thay vì thoa nhiều kem dưỡng da, bạn lựa chọn dùng xà phòng làm phương pháp thay thế.
Nếu bạn đang phải chiến đấu với làn da khô vào mùa đông, bạn nên ít sử dụng xà phòng thường xuyên để dưỡng ẩm khi tắm (trừ các khu vực cá nhân cần phải làm sạch bằng xà phòng). Chúng ta chỉ nên sử dụng xà phòng xuống 1 đến 2 lần một tuần.
10. Thay thế miếng bông tắm
Khăn tắm và miếng bông tắm của bạn hoàn toàn có thể chứa các loại vi khuẩn, nấm mốc và nấm men. Hãy chắc rằng, miếng bông tắm được vắt khô hoàn toàn mỗi lần tắm xong và được thay thế thường xuyên.
Bên cạnh đó, bạn cũng không nên dùng chung khăn mặt, khăn tắm. Nếu bạn rửa mặt bằng khăn, hãy thay phiên giặt và dùng cái mới mỗi ngày nếu có thể. Vì nếu dùng chung khăn cũ trong nhiều ngày, sẽ gây khó chịu cho da và gây kích ứng, khô da. Nghiêm trọng hơn là mụn và các vết l.ở l.oét.
Nguồn: CLEO, Asianone
Theo Helino
Những thói quen buổi sáng hại gan thận, giảm cả chục năm t.uổi thọ
Thói quen tắm nước nóng, bỏ bữa sáng, ăn thực phẩm chế biến, không uống nước… diễn ra thường xuyên vào buổi sáng sẽ là ‘sát thủ’ đối với gan, thận của bạn, đồng thời làm giảm t.uổi thọ nhanh khủng khiếp.
Ảnh minh họa: Internet
Không uống nước vào buổi sáng
Giám đốc dinh dưỡng thể thao tại Đại học Pittsburgh Leslie Bonci (Đức) đã nói: “Nếu bạn không uống nước vào buổi sáng, bạn sẽ phải bù đắp sự mất nước trong suốt cả ngày”. Khi cơ thể thiêu nước, bạn sẽ trở nên dễ nhầm lẫn, thiếu nhạy bén, không có tâm trạng tốt, dễ mệt mỏi.
Nhưng chỉ cần uống đủ 3 cốc nước cho buổi sáng, nhất là khi vừa ngủ dậy để thanh lọc những chất cặn bã trong ruột sau một đêm dài, bạn sẽ cảm nhận được năng lượng khác biệt trong cơ thể. Bạn sẽ thấy hạnh phúc hơn, lạc quan hơn, tràn đầy sức sống và năng động hơn. Cơ thể đủ nước cho cả ngày dài còn giúp cơ thể tăng sức chịu đựng, dẻo dai và tốc độ.
Uống trà hay cà phê khi chưa ăn sáng
Buổi sáng là lúc dạ dày đang đầy axit, bạn nên ăn hay uống những sản phẩm có tính kiềm. Một cốc nước lọc ấm là lựa chọn tuyệt vời nhất vào sáng sớm.
Uống trà hay cà phê khi bụng trống rỗng sẽ không tốt cho dạ dày, lâu dài có thể gây bệnh về sau.
Ảnh minh họa: Internet
Bỏ bữa sáng
Sau một đêm dài, cơ thể cần khá nhiều năng lượng mới nạp vào để chuẩn bị hoạt động cho ngày mới. Để cơ thể bị “đói” sẽ khiến tinh thần giảm sút, hay cáu kỉnh.
Nhiều nghiên cứu cho thấy, nam giới sẽ trở nên sắc bén hơn trong công việc và có tâm trạng tốt hơn khi họ đã có bữa ăn sáng trước khi lao vào công việc hơn so với khi bỏ qua các bữa sáng.
Do đó, để cho não có năng lượng làm việc một cách linh hoạt và tỉnh táo, bạn cần cung cấp đủ nguyên liệu cho cơ thể hoạt động với đa đạng các loại protein và khoáng chất.
Để dạ dày bạn được khỏe mạnh, tốt nhất hãy uống nhiều nước rồi ăn sáng 30 phút sau đó. Hãy ngồi ngay ngắn, ăn xong bữa sáng trước khi tới công sở một cách chậm rãi và thư thả. Cố đừng gây áp lực cho dạ dày khi ăn sáng gấp gáp, cuống cuồng.
Bỏ ăn sáng là thói quen vô cùng tai hại cho sức khỏe. Cơ thể bạn cần năng lượng để bắt đầu hoạt động và hoạt động hiệu quả cho cả ngày, vì thế bạn nên dành ra ít nhất 15 phút mỗi sáng để nạp đủ năng lượng cần thiết.
Ảnh minh họa: Internet
Đi tiểu ngay sau khi thức dậy
Khi vừa ngủ dậy sau một giấc ngủ dài, bàng quang của chúng ta thường ở trong trạng thái đầy nước tiểu. Đây cũng là lý do mà cơ thể thường phát tín hiệu “buồn tiểu” vào mỗi buổi sáng.
Nhưng vào sáng sớm, dù cảm thấy buồn đi vệ sinh tới đâu thì bạn cũng không nên đi tiểu ngay khi vừa ngủ dậy. Nguyên nhân là bởi khi bàng quang “xả” nước tiểu quá nhanh dễ dẫn đến choáng váng, thậm chí ngất xỉu.
Các chuyên gia về lão khoa còn cảnh bảo, người cao t.uổi, nhất là các cụ ông không nên đi tiểu ngay khi mới ngủ dậy vào buổi sáng và đặc biệt tránh hình thức tiểu đứng để làm giảm nguy cơ ngất xỉu, đột quỵ.
Dụi mắt
Không ít người vô tình dùng tay dụi mắt, điều này thực sự không tốt cho sức khỏe. Lớp da trên mắt vô cùng nhạy cảm, nếu dùng tay dụi mắt có thể làm làn da quanh khu vực mắt mất tính đàn hồi, dẫn đến tình trạng các mạch m.áu nhỏ bị vỡ, đẩy nhanh quá trình lão hóa. Hơn nữa tay có thể mang nhiều vi khuẩn có hại, nếu tiếp xúc với mắt sẽ dẫn tới n.hiễm t.rùng.
Ảnh minh họa: Internet
Gội đầu
Buổi sáng không nên gội đầu, đặc biệt là vào mùa đông. Nhẹ thì đau đầu, nặng có thể dẫn đến tình trạng các cơ đau nhức. Tốt nhất, đối với thanh niên nên gội đầu buổi tối, nhưng không nên gội trước khi ngủ, nên để tóc khô rồi ra ngoài. Người già tốt nhất nên gội đầu vào buổi trưa.
Vận động mạnh ngay sau khi thức giấc
Vận động ngay sau khi thức dậy có phải là việc tốt hay không? Một số người cho có thói quen tập thể dục buổi sáng, đây không phải là việc xấu, nhưng nếu không chú ý thì sẽ không đem lại hiệu quả.
Nếu tập thể dục buổi sáng, thì sau khi thức dậy phải nghỉ ngơi một tí, để khí huyết lưu thông bình thường rồi mới tiến hành. Nếu không sẽ gây ra những sự cố về tim mạch, mạch m.áu não.
Kiểm tra điện thoại ngay khi thức dậy
Theo một cuộc khảo sát, 63% người dùng điện thoại thông minh ở độ t.uổi 18-29 thừa nhận họ mang điện thoại lên giường khi đi ngủ. Điều này tất nhiên giúp họ dễ dàng tiếp cận với nó đầu tiên vào buổi sáng. Tuy nhiên, thói quen này có thể đưa cơ thể của bạn vào “chế độ hoảng loạn”, căng thẳng, huyết áp tăng cao trước khi ngày mới bắt đầu. Tốt nhất, bạn nên để điện thoại tránh xa giường ngủ, đợi vài giờ sau khi thức dậy rồi mới kiểm tra.
Ảnh minh họa: Internet
Tắm nước nóng
Nước nóng có tác dụng thư giãn nên tắm nước nóng buổi sáng sẽ khiến bạn buồn ngủ, muốn trở lại giường hơn. Thay vào đó, bạn nên tắm nước lạnh. Nó giúp cơ thể sảng khoái, kích thích hoạt động của não bộ và làm cho hệ miễn dịch làm việc chăm chỉ hơn.
Ăn thực phẩm chế biến vào bữa sáng
Những thực phẩm thực phẩm chiên, rán và chế biến sẵn sẽ cản trở kế hoạch giảm cân của bạn, vì chúng chứa rất nhiều đường và muối có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể và gây tăng cân. Những thực phẩm này có thể làm tăng cảm giác thèm ăn và dẫn đến ăn quá nhiều. Bạn có thể thay thế bằng những thực phẩm lành mạnh như trái cây, bột yến mạch, quả hạch.
THÁI HÀ (TỔNG HỢP)
Theo T.iền phong
